Unser Denken bestimmt unser Handeln!

Lachen Sie sich eine gute Stimmung an!

Jul19
2011 Geschrieben von Gerhard

Ein Grundstein erfolgreicher und wertvoller Beziehungen, sei es im Privatleben oder im beruflichen Kontext,  ist die Kunst die eigenen Stimmungen zu beherrschen. Viele mentale Techniken können hier gute Dienste leisten. Das Lachen ist eine sehr einfache aber effktive Technik, die Stimmung zu heben.

Lachen wirkt wie der Resetknopf beim Computer, wenn wieder mal das System abgestürzt ist. Durch ungezwungenes, freies Lachen wird im Gehirn ein Cocktail an Substanzen gemixt, welche den Menschen ein heiteres, positives Gefühl geben. Durch Lachen wird der Verstand aus seinem Trott  heraus abgelenkt und zusätzlich auch die Muskulatur im Gesicht angeregt. Ein Separator wird gesetzt, eine physisch und psychisch wirksame Ablenkung vom vorherrschenden Zustand. Danach

Wenn es mal wieder einer dieser Tage war und man emotional ausgelaugt auf der Couch liegt oder man kurz vor einer wichtigen Besprechung steht und ganz und gar nicht gut gelaunt ist, dann kann es helfen, einfach auf youtube zu gehen etwas Komisches anzusehen, wie zum Beispiel das:

Hilarius Dance

Lachen ist gesund !

Geposted in Allgemein - Schlagwörter , , , ,

Captain Jack Sparrow – Mentaltrainer?

Jun06
2011 Geschrieben von Gerhard

Was hat Jack Sparrow mit mentalem Training zu tun ?

Nun ja, interessant ist weniger Captain Jack Sparrow selbst. Umso interessanter ist sein Kompass, der für alle nicht eingeweiten kaputt ist, da er nicht nach Norden zeigt, wie es ein Kompas tun sollte. Nein , Jacks Kompass zeigt auf jenen Ort, wo das verborgen ist, was er am meisten begehrt, sei es ein Schatz oder die geliebte Black Pearl.

So ein Wunschkompass wäre doch etwas tolles, oder? Man braucht nur darauf zu schauen und weiß sofort wo das Objekt der Begierede zu finden ist. Die gute Nachricht ist, jeder Mensch trägt diesen Kompass mit sich herum, er gehört sozusagen zur Standardaustattung eines jeden Menschen. Die schlechte Nachricht ist, dass wir sehr gut darin sind, diesen Kompass unter allerlei Müll und Gerümpel zu vergraben. Selbstzweifel, Orientierungslosigkeit, Voruteile und limitierende Glaubenssätze wie “Geld macht nicht glücklich”, oder “Familie und Karriere lassen sich nicht vereinbaren” sind so ein Gerümpel, dass wir mit der Zeit sammeln.

Von Zeit zu Zeit ist eine mentale Entrümpelung notwendig, zum Beispiel durch eine Meditation, ein Gespräch oder eine Tiefenentspannung, damit wir den Kompass wieder in die Hände bekommen. Dann fällt es leichter seinen persönlichen Ziele und Wünsche herauszufinden und den Kurs zum Ziel zu finden.

Frei nach Captain Jack Sparrow: “Klar soweit?”

Geposted in Allgemein - Schlagwörter , , , ,

Überwindung – Die Wirklichkeit entsteht im Kopf

Jun06
2011 Geschrieben von Gerhard

Das der Sport einen Hauptanwendungsbereich des mentalen Trainings darstellt, ist nicht weiter verwunderlich. Ist es doch an der Tagesordnung, dass sich der Sportler in verschiedensten Situationen “überwinden” muss. So ist es mir am Freitag letzter Woche auch beim Klettern wieder einmal ergangen. Beim erstmaligen Outdoor – Klettern in Dörnbach stand ich vor der Herausforderung, mich über die hohe Wand abzuseilen. Nach anfänglichem Zögern rief mir mein Partner die hilfreichen Worte zu: “Probier es, es findet nur in deinem Kopf statt”.

Tatsächlich richten sich unsere Ängste und Vorbehalte in den seltensten Fällen auf reale Umstände. Vielmehr erzeugen wir in unserem Kopfkino höchst kreative Sequenzen, was alles passieren könnte. Der Kritiker in uns stellt in schier unglaublicher Geschwindigkeit Fragen wie “Hält der Karabiner?”, “Das schaffst du doch nicht?” oder “Das ist ziemlich gefährlich, oder ?”. Nachdem unser Körper sich sofort auf diese Gedanken einstellt, kommt das passende flaue Gefühl in der Magengrube prompt nach und die Problemsituation wird immer mächtiger.

Was Tun?
Wenn nicht der Partner den rettenden Zuruf liefert, dann hilft nur, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die absurden Gedanken des Kritikers auf die Seite schieben und selbst das Steuer über die Gedanken übernehmen. Ein Bild im Kopf erzeugen, dass positiv gestaltet das gelöste Problem darstellt. Wie ein Rafael Nadall, amtierende Nummer 1 in der Tennis Weltrangliste, der ein genaues Bild seiner Returns und Aufschläge im Kopf hat.

Wenn das nicht gleich klappt, dann liegt es nicht daran, dass es bei mir halt nich funktioniert, sondern an der mangelnden Übung. Entweder allein, mit einem Mentaltrainer oder in Kursen lassen sich die passenden Techniken erlernen und anwenden.

Wenn es nur in meinem Kopf stattfindet, habe ich mir gedacht, dann erschaffe ich meine Realität neu. Was ist das Wesentliche in meiner Situtaion ? Der Karabiner hält 3 Tonnen und ist dopplert gesichert. In der Halle haben wir das schon hundert mal gemacht und auf meinen Partner ist Verlass. Also ein Schritt nach links und Sekunden später stehe ich am Boden, mit breitem Grinsen und stolz auf meinen Mut. Yeahhh!!!!

Die Wirklichkeit entsteht im Kopf!

Geposted in Sport - Schlagwörter , , , , , ,

Mentale Fitness – Ein Erfolgsfaktor?

Mai30
2011 Geschrieben von Gerhard

Mentales Training im Sport

Jeder sportliche Erfolg beginnt im Kopf. Nur wer von seiner Leistungsfähigkeit und seinen Zielen vollkommen überzeugt ist, bringt im Wettbewerb seine Top Leistung und kann das Spiel gewinnen.

In spitzensportlichen Wettkämpfen treten Athleten an, die sich in punkto Technik, Ausdauer und Material in nichts nachstehen. Trotzdem heben sich immer wieder einzelne Wettkämpfer oder Teams vom Rest, weil sie eine stärkeren Willen haben, weil sie mental optimal eingestellt sind.

Mentales Training vermittelt dem Einzelsportler oder dem gesamten Team wertvolle Werkzeuge, welche für Top Leistungen wesentlich sind.

Im Mentalen Training lernt der Athlet/lernt das Team

  • seine persönlichen Ziele zu definieren
  • optimierte Bewegungsabläufe mental zu trainieren
  • den richtigen Umgang mit dem Gegner
  • die Konzentration auf das Wesentliche
  • Leistungseinbrüche optimal zu überwinden
  • seine Leistung zum definierten Zeitpunkt abzurufen
  • die Motivation im Training und im Wettkampf zu steigern
  • die Trainingsleistung im Wettkampf umsetzten und zu erhöhen
  • Erfolgs- und Leistungsblockaden zu lösen
  • Fehler sofort wegzustecken
  • sein individuelles Energiepotential erhöhen
  • persönliche Strategien und Trainingsabläufe erkennen und entwickeln
  • in Sekunden Ruhe und Entspannung finden
  • seine mentalen Blockaden löst

Die Techniken und Programme des Mentalen Trainings lassen sich sowohl für den Individualsportler als auch auf Teams im gleichen Ausmass anwenden.

Geposted in Sport

Tiefenentspannung

Mai30
2011 Geschrieben von Gerhard

Kennen Sie das auch ? Morgens aufstehen, kurz ins Bad, dann einen Kaffee und ein Brötchen und dann geht es schon ab in den Morgenverkehr. Stau, wie jeden Montag. Im Büro geht es gleich voll zur Sache, kurz Mittagspause, anschließend gleich wieder in arbeitsreichen Nachmittag einzutauchen. Der Tag endet vor der Glotze, bis Sie irgendwann einschlafen.

So geht das bis zum Wochenende. Am Wochenende steht dann wieder das volle Programm bereit. Mit den Kindern etwas unternehmen, die Eltern besuchen, abends vielleicht eine Feier und schwubs ist wieder Montag morgen und das ganze beginnt von Vorne.

Wo bleibt die Zeit für Sie, für Ihre Entspannung? Nehmen Sie Sich die Zeit und probieren einmal eine Tiefenentspannung aus. Langsam tauchen Sie in Sich ein und haben Zeit sich wirklich tief und umfasend zu entspannen. Betreten Sie Ihren geistigen Entspannungsort und denken Sie einmal über die Dinge nach, die Ihnen wirklich wichtig sind. Mit sanfter Musikbegleitung können Sie Sich tiefgreifend entspannen und Ihre Akkus neu auffüllen.

Tiefenentspannung reinigt Ihren Geist und entspannt Ihren Körper!

Termine nach individueller Vereinbarung unter:

069915555308 oder office@personalskillstraining.at

Preis: 69 € inkl. MwSt. für einen Termin zur Tiefenentspannung

Dauer ca. 60-90 Minuten

Geposted in Entspannung - Schlagwörter , , , , , ,

Mentales Training 1 Basis Seminar

Mai30
2011 Geschrieben von Gerhard

Die Suche nach Zufriedenheit im Leben ist die Suche nach unserem eigenen Selbst. Das Selbstbewusstsein ist die Quelle sämtlicher Lebensumstände.

Mentales Training ist ein Weg in eine selbstbewusst gestaltete Zukunft. Das Kennenlernen der eigenen Antriebe sowie die Offenbarung der eigenen Persönlichkeiten stehen am Anfang dieser wunderschönen Reise. Mit vielen praxisorientierten Übungen und Reflexionen gelangt man zu einer neuen und überraschenden Wahrnehmung des eigenen Selbstes.

Methoden

Der erste Schritt in einen neue, individuelle gestaltete Zukunft ist das Kennenlernen der Mechanismen die unser Denken steuern. Was ist das Bewusstsein, welche Aufgabe hat der Verstand? Was gibt es da noch, vielleicht etwas Unbewusstes?

Weiter geht es mit der eigenen Wahrnehmung und dem feinen Unterschied zur Realität. Nur wenn ich weiss, wie meine Wirklichkeit entstanden ist, wie ich dort hin gekommen bin, wo ich jetzt stehe, kann ich aufbrechen zu neuen Zielen.

Jeder Mensch hat Stärken und Talente, aber auch Schwächen. Wie sind wir zu diesen Fähigkeiten gekommen? Was führt dazu, dass uns unsere Schwächen oft Jahrelang begleiten. Wie man Stärken ausbaut und Schwächen neutralisiert oder in stärken verwandelt ist ein wesentlicher Teil in unserer neuen Entwicklung.

Was sind Ziele ganz allgemein und welche Ziele habe ich noch in meinem Leben? Warum habe ich das eine oder andere Ziel noch nicht erreicht? Mit diesen Fragen beschäftigt sich der letzte Schritt in dem wir von unseren Wünschen zu echten Zielen gelangen.

Termine: 1. – 3. Juli 2011 und 19. – 21. August 2011

Fr: 15.00 – 19.00 Uhr; Sa: 10.00 – 18.00 Uhr, So: 10.00 – 17.00 Uhr

Ort: Bauakademie OÖ

Kosten: 349 € inkl. MwSt.

Anmeldung: 0699 15555 308 oder office@personalskillstraining.ater sich selber kennt, seine Stärken und Schwächen offengelegt hat und seine Wünsche und Ziele unverhüllt vor Augen hat, kann seine Zukunft gestalten.

Geposted in Mentaltraining 1 - Schlagwörter , , , , , , , , , , , ,

Mentales Training 2 Neue Horizonte

Mai30
2011 Kommentieren Geschrieben von Gerhard

Im Mentaltraining 2 brechen wir gemeinsam auf zu neuen Horizonten. Die Mechanismen der Kommunikation stehen dabei genauso im Vordergrund, wie die Verarbeitung von vergangenen Erfahrungen. Legen Sie die Lasten, welche Sie schon Ihr ganzes Leben mit sich herumschleppen ab und gehen Sie befreit in Ihre Zukunft.

Bringen Sie neuen Schwung in Ihre Kommunikation, mit Ihnen selbst und mit den Menschen die Ihnen wichtig sind. Kommen Sie schnell auf den Punkt und lernen Sie, die Aussagen des Vis a´ Vis zu entschlüsseln. Erkennen Sie die Potentiale, die in Ihren vergangenen Erlebnissen und Erfahrungen schlummern und nur darauf warten von Ihnen geweckt zu werden.

Methoden

Durchs reden kommen die Leut´ zusammen. Die Kommunikation untereinander, mit dem Partner, Kollegen, Freunden , Kindern, Vorgesetzten, wurde uns schon in die Wiege gelegt. Trotzdem bleibt oft viel auf der Strecke und unser Vis a´ Vis versteht uns einfach nicht. Wie die Kommunikation mit unserem Weltbild verstrickt ist und wie man zu einer klaren und zielgerichteten Sprache kommt erfahren Sie in diesem Seminar.

Das Heute ist das gestern von Morgen ! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich und nutzen Sie die Potentiale Ihrer Lebenserfahrung. Ein Erlebnis wird erst dann zur Erfahrung, wenn wir es reflektieren und daraus Schlüsse ziehen. Gehen Sie diesen Prozess aktiv an und überlassen Sie es nicht weiter dem Zufall, wie ihre Erfahrungen gespeichert werden.

Wäre es nicht fantastisch, eine Zeitmaschine zu haben und damit die eigene Vergangenheit nochmal zu durchleben, um mit dem Wissen von Heute die Herausforderungen von Gestern zu meistern? Machen Sie aus ihren Erlebnissen exzellente Erfahrungen, eine Bereicherung für Ihr weiters Leben, und begeben sich Zurück in Ihre eigene Vergangenheit. Die Wirklichkeit entsteht im Kopf!

Termine: 22. – 24. Juli 2011 und 23. – 25. September 2011

Fr: 15.00 – 19.00 Uhr; Sa: 10.00 – 18.00 Uhr, So: 10.00 – 17.00 Uhr

Ort: Bauakademie OÖ

Kosten: 349 € inkl. MwSt.

Anmeldung: 0699 15555 308 oder office@personalskillstraining.at



Geposted in Mentaltraining 2 - Schlagwörter , , , , , , , , ,

The missing Piece

Mai27
2011 Geschrieben von Gerhard

Guten Morgen!

Mentales Training schafft Entwicklungen. Deine Wirklichkeit entsteht in deinem Kopf!

Schönen Tag noch!

Gerhard

Geposted in Allgemein

Mein Joghurt und ich ?

Mrz14
2011 Geschrieben von Gerhard

Geschmack ist eine Sinneswahrnehmung, welche sich physisch aus dem Geruch einer Speise und dem Geschmack, welcher in der Mundhöhle aufgenommen wird, zusammensetzt. Das ist aber noch nicht alles, denn der Geschmack besitzt auch eine „feinstoffliche“ Komponente, jene die meiner Programmierung entspricht. Wenn wir ein zum Beispiel ein  Himbeerjoghurt im Supermarkt aus dem Regal nehmen und es kosten, dann werden wir den Geschmack als Himbeere identifizieren. Warum ?

Weil Auf der Packung „Himbeerjoghurt“ draufsteht und Himbeeren abgebildet sind (visuelle Wahrnehmungen ).

Weil es nach Abreißen der Hülle nach Himbeeren riecht

Weil es nach Himbeeren schmeckt.

Wenn man glaubt, dass tatsächlich Himbeeren drin sind, so muss man sich auf eine Enttäuschung gefasst machen. Vielmehr werden wir einige chemische Verbindungen und Geschmacksverstärker finden. Das Sprichwort „Das Auge ist mit“ bringt es auf den Punkt.

Diese feinstoffliche Komponenten des Geschmackes ist die Programmierung oder das Glaubensmuster, das wir in uns tragen. Angehörige Anderer Kulturkreise befremden unserer Ernährungsgewohnheiten, da Sie nicht über die entsprechende gesellschaftliche Vorprogrammierung verfügen. Dieser Mensch fragt sich unter Umständen, warum man etwas essen sollte, das nur so schmeckt als wäre es echt.

Da stellt sich doch die Frage welche gesellschaftlichen Vorprogrammierungen noch in uns stecken und wie sie unser Leben beeinflussen ???

Geposted in Allgemein, Wunschgewicht - Schlagwörter , , , ,

Erkenntnisse im Kürnbergwald

Mrz07
2011 Geschrieben von Gerhard

Gestern war ich nachmittags im Kürnbergwald unterwegs. Mitten im Wald entdeckte ich diesen Baum, der eine perfekte Metapher für mentales Training darstellt.

Obwohl ein Riss den Stamm wie eine klaffende Wunde gespalten hat, haben sich aus den beiden Flanken des Risses zwei wunderschöne mächtige Bäume entwickelt welche den anderen Bäumen in Größe und Pracht in Nichts nachstehen.

Was hat das jetzt mit meinem mentalen Training zu tun ? Mentales Training geginnt bei jedem Menschen zum jetzigen Zeitpunkt bei Null. Wir sehen nach vorne und gestalten das Leben ab heute neu und so wie wir es wollen. Das was gestern war,  ist  ein Teil von mir, aber es ist vergangen.  Auch wenn das Leben eine Wunde oder einen Riss hinterlassen hat, vermag das mentale Training daraus wahrhaft schönens Leben zu formen.

Bis Bald !

Gerhard

Geposted in Allgemein - Schlagwörter , , ,
« Ältere Einträge